摘要 ：什么是什习“习得性无助”该怎么防止？习得性无助行为，是得性指一个人阅历了失利和波折后，面临问题时发生的无助力不从心的心思状况和行为。

　　心思学上有一个词 ，该防叫。什习“习得性无助”。得性。无助

　　这个词来历于美国心思学家塞利格曼在1967年的该防动物研讨 。

　　他用狗作了一项经典实验，什习起先把狗关在笼子里，得性只需蜂音器一响，无助就处以难过的该防电击，狗关在笼子里躲避不了电击 。什习

　　屡次实验后，得性蜂音器一响，无助在给电击前 ，先把笼门翻开
，此刻狗不光不逃而是不等电击出现就先倒在地开端嗟叹和哆嗦。

　　原本能够自动地躲避却失望地等候苦楚的降临 ，咱们把 。这件工作叫做习得性无助。。

　　其实，人也是相同，假如一个人总是失利 ，他就会简单在这件事上抛弃尽力。

　　会因而对本身发生置疑 ，觉得自己 。“这也不可，那也不可” 。 。

　　乃至会对想要尽力的工作发生先入为主的给自己
。“我不可” 。的观念 。

　　长期如此
，“我不可” 。的自我进犯会让人自动的进行自我防护，他们会告知自己，不是不可，仅仅  。“都能够”。。

　　 。而事实上，并不是“都能够”，仅仅陷入了“习得性无助”的心思状况 。

　　要想让自己远离这种心态
，咱们有必要学会客观理性地为咱们的成功和失利找到正确的归因。

　　。怎么防止习得性无助呢 ？

　　从自己拿手的工作做起；

　　你需要给自己定一个跳一跳就能够完成的小方针，当你在这些小方针上取得高兴感和成就感之后，你的自信心就会渐渐建立起来，从而对自己的才能、智商有一个正确的知道
。

　　适当地下降预期；

　　当你对某一个范畴发生了无力感，但又不得不面临的时分，你千万不要逼自己把这件工作做好，这样很简单由于高要求进入新一轮的挫折中 。不如适当地下降预期，找一个简单开端的部分先去实验
，把“我便是做欠好”变成“我能够做点什么” 。

　　只需心里强壮
，这世间其实谁都无法损伤你！

　　实际上 ，要想让这种心思现象不影响咱们的生长
 ，便是经过。「理性脑」 。，来操控。「心情脑」。。

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